Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut Push-up. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai, dan merupakan gerakan yang penting untuk dikuasai oleh para atlet senam.
Tujuan Push-up
Tujuan dari gerakan push-up adalah untuk melatih kekuatan otot dada, trisep, dan bahu. Gerakan ini juga dapat membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Cara Melakukan Push-up
Untuk melakukan push-up, posisikan tubuh seperti sedang melakukan plank, dengan tangan selebar bahu dan kaki lurus ke belakang. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Berikut adalah beberapa varian push-up:
- Push-up regular: Posisikan tangan selebar bahu dan kaki lurus ke belakang. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
- Push-up wide: Posisikan tangan lebih lebar dari bahu.
- Push-up narrow: Posisikan tangan lebih sempit dari bahu.
- Push-up one-arm: Posisikan tangan kiri di lantai, dan tangan kanan di atas bahu kiri. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai dengan tangan kiri, lalu dorong kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan dengan posisi tangan kanan di lantai.
- Push-up pike: Posisikan tangan di depan tubuh, dan kaki di belakang tubuh. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Tips Melakukan Push-up
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan push-up:
- Pastikan tubuh dalam posisi yang stabil dan lurus.
- Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal dengan menggunakan kekuatan otot dada, trisep, dan bahu.
- Ulangi gerakan push-up sebanyak yang Anda bisa.
Kelebihan Push-up
Push-up adalah gerakan yang mudah dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan khusus. Gerakan ini juga dapat dilakukan di mana saja, dan kapan saja. Push-up juga merupakan gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Kesimpulan
Push-up adalah gerakan dasar yang penting untuk dikuasai oleh para atlet senam. Gerakan ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Dengan melakukan push-up secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut
Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai
Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang push-up:
- Push-up telah menjadi bagian dari latihan militer sejak zaman kuno.
- Push-up merupakan gerakan yang populer di kalangan atlet, kebugaran, dan militer.
- Push-up dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada tingkat kesulitan yang diinginkan.
- Push-up adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Push-up adalah gerakan yang sederhana, namun efektif. Dengan melakukan push-up secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Rekomendasi:
- Simbol Arus Listrik, Induktansi, Oksigen, Tegangan… Pendidikan Apa Itu Arus Listrik? Hello Sobat ID_Usaha, mari kita bahas…
- Organ Gerak Terdiri atas Dua Macam Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat ID_Usaha, kita semua tahu bahwa tubuh manusia…
- iringan musik yang cepat biasanya digunakan untuk senam Pendidikan Iringan Musik yang Cepat untuk Senam: Bagaimana Musik Memengaruhi Senam…
- Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Depan dan… Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha! Bagaimana kabar kamu hari ini? Apakah kamu…
- Manfaat Persatuan dan Kesatuan di Masyarakat Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha! Kita semua tentu sepakat bahwa…
- Contoh Sosiologi: Mempelajari Interaksi Sosial di Masyarakat Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha! Sosiologi adalah salah satu cabang ilmu sosial…
- Apa fungsi bagian ekor dari sperma? Pendidikan Apa Fungsi Bagian Ekor dari Sperma Manusia? Sperma adalah sel…
- Unsur Utama dalam Tari Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha! Di dalam artikel ini, kita…
- Ciri-Ciri Pubertas Anak Laki-Laki Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha, pada artikel kali ini kita…
- Sistem Pemerintahan yang Berlaku pada Masa Republik… Pendidikan Hello, Sobat ID_Usaha! Apa kabar? Pada artikel kali ini, kita…
- Yang Tidak Termasuk Gerakan Renang Gaya Bebas… Pendidikan Gerakan Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas atau yang biasa…
- 500 ml Air Berapa Gelas? Pendidikan Air dan Kebutuhan Tubuh Kita Hello Sobat ID_Usaha! Kita semua…
- Unsur yang Sering Disebut sebagai Keindahan Pendidikan Keindahan adalah sesuatu yang memancarkan rasa senang, damai, dan bahagia…
- Mengapa Memutar Tubuh saat Meloncat merupakan Contoh… Pendidikan Gerakan Tubuh dan Fungsi Pentingnya Hello Sobat ID_Usaha! Pernahkah Anda…
- Berikut Ini yang Tidak Termasuk Komponen Kebugaran… Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha, selamat datang di artikel tentang kebugaran jasmani.…
- Wirausahawan Kerajinan Bahan Limbah: Kreativitas… Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha! Pernahkah kalian berpikir untuk memanfaatkan limbah sebagai…
- Contoh Seni Musik yang Menginspirasi Pendidikan Seni Musik Dalam Kehidupan Sehari-hari Hello Sobat ID_Usaha, seni musik…
- Semua Orang Ingin Cerdas: Fatanah, Bagaimana Caranya… Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat ID_Usaha, siapa yang tidak ingin cerdas? Sifat…
- Faktor-Faktor Keberhasilan dalam Usaha Produk Grafika Pendidikan Salam bertemu kembali Sobat Id_Usaha! Apakah kamu sedang merintis usaha…
- Menggambar dengan Tampilan Objek yang Digunakan… Pendidikan Salam bertemu kembali, Sobat Id_Usaha! Pada kesempatan kali ini, kita…
- Perkembangan Teknologi Robotika Di Dunia Pendidikan Selamat datang di artikel saya tentang perkembangan Teknologi robotika di…
- "Tidak Berat Sebelah": Mengapa Penting untuk Adil… Pendidikan Ketika kita berbicara tentang sikap yang diperlukan untuk hidup harmonis,…
- Manfaat Padi untuk Kesehatan dan Lingkungan Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat Id_Usaha! Padi merupakan salah satu tanaman pangan…
- berikut adalah artikel tentang alat musik melodis Pendidikan berikut adalah artikel tentang alat musik melodis Dalam dunia musik,…
- Berikut Ini Adalah Sikap Badan Ketika Melayang di Udara Pendidikan Berikut Ini Adalah Sikap Badan Ketika Melayang di Udara Pernahkah…
- Gerakan Memukul Bola dalam Permainan Kasti Pendidikan Gerakan Memukul Bola dalam Permainan Kasti Kasti adalah salah satu…
- mengapa sperma manusia memiliki bagian kepala… Pendidikan Sperma merupakan sel yang diproduksi oleh tubuh manusia untuk membuahi…
- Fungsi Protein Pembekuan: Kenapa Kita Membutuhkannya? Pendidikan Apa itu Protein Pembekuan? Hello Sobat ID_Usaha! Apakah kamu pernah…
- Bagaimana Menurut Pendapat Kalian Jika Ada Teman… Pendidikan Pengenalan Hello Sobat ID_Usaha, tentu saja kita semua pernah memiliki…
- Contoh Buku Nonfiksi: Menapaki Jejak Pengetahuan Baru Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha, apakah kamu pernah membaca buku nonfiksi?…