Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut Push-up. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai, dan merupakan gerakan yang penting untuk dikuasai oleh para atlet senam.
Tujuan Push-up
Tujuan dari gerakan push-up adalah untuk melatih kekuatan otot dada, trisep, dan bahu. Gerakan ini juga dapat membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Cara Melakukan Push-up
Untuk melakukan push-up, posisikan tubuh seperti sedang melakukan plank, dengan tangan selebar bahu dan kaki lurus ke belakang. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Berikut adalah beberapa varian push-up:
- Push-up regular: Posisikan tangan selebar bahu dan kaki lurus ke belakang. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
- Push-up wide: Posisikan tangan lebih lebar dari bahu.
- Push-up narrow: Posisikan tangan lebih sempit dari bahu.
- Push-up one-arm: Posisikan tangan kiri di lantai, dan tangan kanan di atas bahu kiri. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai dengan tangan kiri, lalu dorong kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan dengan posisi tangan kanan di lantai.
- Push-up pike: Posisikan tangan di depan tubuh, dan kaki di belakang tubuh. Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Tips Melakukan Push-up
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan push-up:
- Pastikan tubuh dalam posisi yang stabil dan lurus.
- Turunkan tubuh hingga dada menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal dengan menggunakan kekuatan otot dada, trisep, dan bahu.
- Ulangi gerakan push-up sebanyak yang Anda bisa.
Kelebihan Push-up
Push-up adalah gerakan yang mudah dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan khusus. Gerakan ini juga dapat dilakukan di mana saja, dan kapan saja. Push-up juga merupakan gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Kesimpulan
Push-up adalah gerakan dasar yang penting untuk dikuasai oleh para atlet senam. Gerakan ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Dengan melakukan push-up secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut
Gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai
Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang push-up:
- Push-up telah menjadi bagian dari latihan militer sejak zaman kuno.
- Push-up merupakan gerakan yang populer di kalangan atlet, kebugaran, dan militer.
- Push-up dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada tingkat kesulitan yang diinginkan.
- Push-up adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Push-up adalah gerakan yang sederhana, namun efektif. Dengan melakukan push-up secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Rekomendasi:
- Sebutkan 3 tehnik dalam membuat karya rumah rumahan Pendidikan Teknik Apa Saja yang Digunakan dalam Pembuatan Rumah-Rumahan? Rumah adalah…
- Tuliskan peristiwa konduksi pada teks tersebut Pendidikan Peristiwa Konduksi pada Teks: Apa Itu dan Bagaimana Terjadi? Apakah…
- Faktor-Faktor Keberhasilan dalam Usaha Produk Grafika Pendidikan Salam bertemu kembali Sobat Id_Usaha! Apakah kamu sedang merintis usaha…
- Tahap Awal dalam Merancang Kerajinan Tekstil Pendidikan Tahap Awal Merancang Kerajinan Tekstil Kerajinan tekstil dapat berupa hiasan…
- Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Depan dan… Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha! Bagaimana kabar kamu hari ini? Apakah kamu…
- Bagaimana Suasana Pembentukan BPUPKI? Pendidikan Hello Sobat ID_Usaha, di dalam sejarah Indonesia, terdapat banyak peristiwa…
- garis patah-patah menimbulkan kesan Pendidikan Garis Patah-Patah Menimbulkan Kesannya: Memahami Penggunaan Teknik Garis Dalam Desain…
- Kerajinan Bahan Keras Nusantara kayu Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha yang sedang mencari informasi mengenai…
- Mengapa Bagian Atas Dinamakan Penjelasan Umum? Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha! Pada artikel kali ini, kita…
- mengapa sperma manusia memiliki bagian kepala… Pendidikan Sperma merupakan sel yang diproduksi oleh tubuh manusia untuk membuahi…
- "Tidak Berat Sebelah": Mengapa Penting untuk Adil… Pendidikan Ketika kita berbicara tentang sikap yang diperlukan untuk hidup harmonis,…
- Apa yang Dilakukan oleh Orang yang Beriman kepada… Pendidikan Pengenalan Hello Sobat ID_Usaha! Dalam agama Islam, Malaikat Jibril merupakan…
- Contoh Karya yang Dihasilkan dari Teknik Mozaik Pendidikan Salam bertemu kembali, Sobat Id_Usaha! Pernahkah Sobat mendengar tentang teknik…
- Pola Penyerangan yang Pemainnya Mencari Ruang yang… Pendidikan Mengenal Pola Penyerangan yang Pemainnya Mencari Ruang yang Tidak Terjaga…
- Makanan yang Lezat Namun Dapat Membahayakan… Pendidikan Hello, Sobat ID_Usaha! Kali ini kita akan membahas tentang makanan…
- Mengapa Wayang Ditetapkan sebagai Mahakarya Dunia Pendidikan Hello, Sobat ID_Usaha! Apa kabar hari ini? Kali ini, kita…
- berikut adalah artikel tentang alat musik melodis Pendidikan berikut adalah artikel tentang alat musik melodis Dalam dunia musik,…
- Apa Saja yang Tidak Termasuk dalam Jenis Latihan… Pendidikan Mengenal Lebih Jauh tentang Senam Aerobik Hello Sobat ID_Usaha, senam…
- Yang Tidak Termasuk Gerakan Renang Gaya Bebas… Pendidikan Gerakan Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas atau yang biasa…
- Unsur Utama dalam Tari Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha! Di dalam artikel ini, kita…
- Posisi Lengan yang Benar saat Melakukan Passing… Pendidikan Salam bertemu kembali Sobat Id_Usaha! Kali ini kita akan membahas…
- Contoh Seni Musik yang Menginspirasi Pendidikan Seni Musik Dalam Kehidupan Sehari-hari Hello Sobat ID_Usaha, seni musik…
- Jelaskan Pengertian Drama: Mengenal Lebih Dekat Seni Teater Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat ID_Usaha, apakah kamu suka menonton pertunjukan teater…
- Organ Gerak Terdiri atas Dua Macam Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat ID_Usaha, kita semua tahu bahwa tubuh manusia…
- Sistem Pemerintahan yang Berlaku pada Masa Republik… Pendidikan Hello, Sobat ID_Usaha! Apa kabar? Pada artikel kali ini, kita…
- Salah Satu Komponen Dasar Kebugaran Fisik: Kardiovaskular Pendidikan Memahami Pentingnya Kardiovaskular dalam Kebugaran Fisik Hello Sobat ID_Usaha, jika…
- Apa Yang Dilakukan oleh Orang yang Beriman kepada… Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha yang sedang mencari informasi tentang…
- Siapa Sajakah Tokoh yang Mengusulkan Calon Rumusan… Pendidikan Sejarah Panjang Pembentukan Undang-Undang Dasar Negara Indonesia Hello Sobat ID_Usaha,…
- Macam-macam Informasi yang Disampaikan Melalui Radio… Pendidikan Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha yang sedang membaca artikel ini.…
- Semua Orang Ingin Cerdas: Fatanah, Bagaimana Caranya… Pendidikan Pendahuluan Hello Sobat ID_Usaha, siapa yang tidak ingin cerdas? Sifat…